醫師實測「5:2輕斷食」成功鏟掉9公斤 營養師提供菜單:不用餓肚子也能瘦

qi 2020/03/13 檢舉

現代人「慵懶成性」,
幾乎所有人都有想要減肥的想法,
可是真正開始行動的就只有少數,
成功的更是寥寥可數。

近年來歐美國家就颳起了一種名為「 5:2輕斷食」的減肥法,
只要在一週內任選兩天少吃一點,
就能夠在不餓肚子的情況下減輕體重,
就連親自實驗這個方法的英國醫師麥克(Michael Mosley)

也靠著這個方法, 在3個月內減掉了9公斤!

▲在自己飲食法新書簽書會的麥克醫師(來源:twitter)

據悉麥克從2012年,

就開始大力提倡「5:2輕斷食」這個方法,
他深入瞭解一些經常斷食者的原因後,
詢問了營養學專家發現「間歇性輕斷食法」
是種非常符合人體健康的飲食法。

於是他開始進行這個減肥法,
同時將自己的經驗集結成書,
50幾歲的他也靠著這個方式在3個月內減掉了9公斤,

體脂肪也從28%下降到了20%以下,
多項身體不健康的指標也跟著下降!

「5:2輕斷食」是以一週為單位,

5天可以正常飲食,
不過其中要任選不連續的2天做為「少吃日」。

在這個日子內,
建議男性一天內攝取不超過600打卡、
女性不超過500大卡的「好」食物,
只吃優質的蛋白質、低醣和蔬果等,
其餘的5天則可以正常進食。

經過一段時間後會發現,

這個方法不僅會讓體重下滑,
也會讓身體變得更加健康、有活力,精神也變得更好了!

台灣晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎,

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