他每天做100個深蹲,5年後堅持下來,改變的樣子令人驚訝!

qi 2020/03/21 檢舉

他每天做100個深蹲,5年後堅持下來,改變的樣子令人驚訝!

深蹲看起來好像只是簡單的往下蹲而已,
可是你真的實際做過幾次,
我相信一定會覺得很難,
要是你從沒做過,想要在家自己練習看看也是可以,
但可能就比較難知道哪裡做得不夠到位,
若是姿勢錯誤的話,很容易就會有運動傷害,

像是下背痛啦、
還是膝蓋痛之類的。

所以,還是去請教一下專業的教練,
或是朋友有做過,
姿勢正確的人來教你一次會比較好。

我們說,要是做深蹲保持一段時間
不僅能夠持續的讓我們下肢肌肉活力滿滿

也能在一定程度上
增添[夫·妻·生·活]的情趣喔~

網上也有很多關於30天深蹲的挑戰

但是大多挑戰一結束
也就停止了訓練
如果有人特別喜歡做深蹲
並且堅持每天做100個深蹲
你是為他點讚呢?

還是擔心他的膝關節呢?

5年過去了
那個每天做100個深蹲的
小夥子現在過得還好嗎?

Ted來自西班牙
是一位素食主義者(主要吃各種水果),
平時喜歡長跑、自行車和游泳

他在2013年1月2日決定

一整年的時間裡每天做100個深蹲
並且希望自己最後可以在2分鐘內完成

Ted做深蹲的方式和大家的有點不同
通常大家在做深蹲時
都會被要求盡可能的平緩

不允許做太快
而Ted的鍛煉方式就是
用最短的時間去完成這100個深蹲

第一次做深蹲
由於這是他第一次嘗試做深蹲
在動作和呼吸上不是很熟悉
第一天的訓練自然
和他設定的目標相差甚遠

好在徒手深蹲的難度不是很大

一個星期身體就能適應這項運動
經過一個半月的訓練
Ted完成100個深蹲只花了2分40秒

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