為什麼老年人容易便秘?用哪些方法能緩解?

qi 2020/03/13 檢舉

老年人是最常便秘的人群之一,為什麼呢?老年人如果長期有便秘的情況,又該如何調理?其實,治療便秘最簡單有效的方法是食療,老年人可以通過飲食的方法來治療便秘。

老年人容易便秘的原因

1、中老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞咽困難,對食物攝入量過少。

2、攝入的食物過於精細,缺少粗纖維類食物攝取,如新鮮蔬菜、水果,易造成腸道蠕動慢、結腸運動的刺激少,不能產生便意。

3、中老年人體弱,腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降,腸蠕動減慢,導致食物殘渣在結腸中運行過程延長,大便秘結;排便時肌肉衰弱、張力下降,排便動力不足,也會造成便秘。這點也是老年人易患弛緩性便秘的原因。

4、上年紀後,老年人缺少運動,身體免疫力下降,也會使排便動力不足。

5、老年人內臟感覺減退,對排便反應的敏感性降低。結腸蠕動時,老人感覺有時不明顯,不能促其及時排便。

6、老年人結腸黏液分泌減少,大便與結腸間缺少潤滑,大便秘結引起便秘。

7、一些老年人日常水攝入過少,人體缺少,腸道會重複吸收大便內的水份,造成大便乾燥引起便秘。另外,老年人水喝太少還易口臭。

8、上年紀後,體弱多病。患有肺氣腫、肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人為避免疼痛或出血,有意抑制排便;臥床的老人對排便的體位不適或不習慣在床上排便;甲狀腺機能降低或維生素B族缺乏、神經性脊髓病變等,均可引起便秘。

老年人便秘的食療

對於老年人的便秘,尤其是單純功能性便秘,除適當活動外,更要注意飲食調理,利用食物的作用,刺激腸道蠕動,促進排便。具體的飲食調理指南如下:

1.老年人多便秘,應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

2.宜食含

茭白

粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。烹飪用油可選用植物油,如芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油、橄欖油、紅花籽油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以刺激腸蠕動,有利於排便。

3.選擇適合的食療,如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

選成熟、新鮮、個大的馬鈴薯,用冷開水洗凈,然後用潔凈的器具搗碎,用乾淨的紗布擰出汁,便可服用。用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果。 將橘皮洗凈,切細絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦。 每天早晨起床洗漱完畢後,空腹飲1杯鹽開水(溫度自行掌握,以溫吞的為好),對腸胃有清洗作用,尤其對習慣性便秘有特效。

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理