每天「下蹲拉筋5分鐘」肝臟堵塞全疏通「瘦全身展筋骨」讓你1年更比1年強壯

qi 2020/01/24 檢舉 我要评论

我們的身體如果不經常進行拉伸,久而久之就會變得僵硬,身體僵硬有什麼壞處?身體僵硬會導致血液迴圈不暢、容易疲勞、加速衰老。

身體僵硬的人比身體柔軟的人反應能力差,更容易受傷,因此要經常拉伸放鬆身體,讓身體變得更柔軟,身體變柔軟了,肌肉就會恢復彈性,血液迴圈也會更流暢,從而讓人變得神清氣爽,越活越年輕。


現在人因為生活壓力大,又加上平時上班久坐和姿勢不對,導致身體越來越緊繃,中國一直流傳:筋長1寸,壽延10年,這句話針對我們身體的健康是很有深意的,經常拉伸筋對我們身體有很多好處的,不僅可以讓我們身體變得更加健康,還能預防我們身體的衰老。

今天教給大家簡單的8個小動作,我們在每天抽出10分鐘左右,就可以鍛煉到全身,而且這些動作,不僅能瘦身,還能有助於我們拉伸舒展全身呢!

每個動作拉伸2組,每組20秒即可,一起來看看~

動作一、拉伸下肢

注意事項:盤腿而坐,軀幹稍微往前傾,兩手掌放在膝蓋處稍微往下壓,可以感受到更強烈的拉伸,這是拉伸下肢最常見也最簡單的動作,

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如果感到大腿緊張,可以用這個動作拉伸哦。

動作二、拉伸下肢

注意事項:這個動作也叫鴨子坐,可以很好地提高我們身體的柔韌性,做這個動作的時候一定要循序漸進,如果身體柔韌性不夠,不要勉強,避免受傷。

動作三、拉伸大腿前側

注意事項:這個動作是拉伸大腿的最長見的動作,兩腿和膝蓋併攏,臀部坐在腳後跟上,腳背著地。

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動作四、拉伸小腿

注意事項:兩腿併攏,腳尖點地,臀部坐在腳後跟上,注意腳掌與地面垂直,從側面看,腳掌、臀部、背部和後腦勺成一條直線。

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