5個招數狂減41公斤!產後爆肥到86公斤 韓國媽媽超勵志瘦身故事

qi 2020/02/29 檢舉 我要评论

5個招數狂減41公斤!產後爆肥到86公斤 韓國媽媽超勵志瘦身故事

女生生完bb之後身材走樣是經常發生的事,韓國就有一位媽媽因為產後爆肥至86公斤,丈夫不但沒有體諒,反而還對她惡言相向。為了挽回這段婚姻,Jiwon下定決心減肥,找回最初的自己。

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Jiwon原本的身材雖稱不上纖細,不過也算是標準的體型。但在5年前懷孕後,她的惡夢從此展開。原以為生完孩子可以迅速恢復身材,卻因為壓力和情緒問題導致暴飲暴食,從原本的60公斤飆升到86公斤。經歷10個月的努力後Jiwoo順利減掉了41公斤, 並在社交網站上和大家分享她的5個瘦身心得。

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一、不過度斷食

不吃自然不會肥,這是大家對減肥的概念,同時也是錯誤的觀念。Jiwoo以過來人的身分告訴大家,她曾經為了快速瘦下來選擇一整天不吃東西只喝水,更在身體缺乏營養的情況下運動。即使你能瘦下來那都只是短暫的,一旦恢復正常的飲食體重就會反彈,所以說斷食法絕對不可行。

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二、吃「原型」食物、戒甜食、精緻澱粉

總所周知,加工的食品對身體有害無益。因此Jiwoo只選擇使用「原型」的食品,避免攝取澱粉和糖分,自然對減脂有很大的功效。

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三、喝水

要減肥就一定要多喝水!因為代謝一斤的脂肪,就需要10毫升的水來補充。若人體長期缺乏水分,身體自然無法對脂肪組織進行充分的代謝,因而脂肪滯留。此外,多喝水皮膚會變好,還可以間接排掉宿便和毒素,一舉多得!

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四、三餐必備五穀雜糧

五穀雜糧是大家公認的好食材,它含有豐富的植物纖維、微量元素,是非常受歡迎的保健品。每天攝取適量的五穀,不僅能夠美顏抗氧化,還可以降低罹患心血管疾病的問題,多吃無妨呢!由於瘦身期間必須戒掉白飯,建議可選擇五穀雜糧代替,有營養又有飽腹感。

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五、堅持運動

已為人母的Jiwoo大部分的時間都在照顧孩子,依舊堅持每天運動。無論是在床上做瑜珈或伸展運動、帶孩子到公園散步,甚至是陪孩子踩單車等等。想要避免運動的倦怠期,最好的方法就是將運動融入生活。

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